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Comment régler ses problèmes de troubles du sommeil ?

Troubles du sommeil : causes et conséquences

Les troubles du sommeil font partie des problèmes majeurs des Français au XXIème siècle. Le rythme et le mode de vie sont de plus en plus difficiles. Les journées passent vite et la société moderne ne tolère aucun ralentissement. C’est pourquoi les travailleurs sont stressés, victimes d’anxiété et fatigués. Ce sont précisément des facteurs d’insomnie, de cauchemars et de réveils nocturnes. Lorsque vous n’êtes pas dans un état de tranquillité et de calme, vous avez du mal à dormir. Il est important de noter que moins vous dormez, moins vos capacités cognitives seront efficaces. De plus, vous vous sentirez encore plus fatigués. À un stade très avancé, les troubles du sommeil peuvent même être sources de dépression ou de burnout.

Choisir un bon matelas pour un meilleur soutien

La qualité de votre sommeil passe par celle de votre matelas. Si votre matelas n’offre pas le soutien et le confort nécessaire, vous serez sûrement victimes de troubles du sommeil et de douleurs au niveau du dos et de la nuque.

Un bon matelas doit être de la bonne taille. Si les personnes dormant seules peuvent se permettre un matelas une place, ceux qui dorment en couple doivent impérativement opter pour un matelas 140×190. En effet, dormir sur un matelas trop petit affecte la position de sommeil.

Choisissez un matelas en mousse à mémoire de forme. Ce matériau s’adapte parfaitement à votre morphologie. De ce fait, le soutien est optimal vous offrant un meilleur confort lorsque vous dormez. Les points de pression sont partagés équitablement sur la surface du matelas. Grâce au matelas en mousse à mémoire de forme, vous dormirez mieux et plus longtemps. Vous n’aurez plus de problèmes de douleur dorsale et/ou cervicale.

Ne pas négliger la qualité de l’oreiller

Si le matelas permet de soutenir le dos et la colonne vertébrale, l’oreiller permet quant à lui de soutenir la tête et la nuque. L’importance de l’oreiller est souvent sous-estimée. Cependant, l’oreiller est un des éléments de literie qui influe grandement sur la qualité du sommeil. Si votre nuque et votre tête ne sont pas soutenus convenablement, vous aurez du mal à trouver la bonne position pour dormir. De plus, un mauvais oreiller peut être la source de douleurs au niveau de la nuque. Ces douleurs peuvent être assez fortes pour vous réveiller durant la nuit. Utiliser un oreiller de mauvaise qualité peut également provoquer des céphalées au réveil. Il est donc nécessaire de choisir l’oreiller qui s’adapte le mieux à votre morphologie. L’oreiller peut être en mousse ou en matière naturelle. Choisissez celui qui vous soutient parfaitement la tête et la nuque.

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