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Sa routine sportive pour avoir un corps de rêve à 52 ans

Abdos saillants, silhouette tonique, muscles dessinés, fessiers ultra rebondi… Le corps de Jennifer Lopez ne cesse d’attirer toutes les convoitises. À tout juste 52 ans (qu’elle a fêté en exhibant fièrement son « 8 pack » sur un yacht), J-Lo prouve qu’il n’y a pas d’âge pour prendre son corps en main et transpirer à la salle de sport.

Évidemment, la star se tient à un régime alimentaire rigoureux et une routine sportive très disciplinée pour entretenir sa forme. « Elle s’entraîne pendant environ une heure, quatre à cinq fois par semaine, en se concentrant à chaque fois sur différentes parties du corps », explique son coach sportif Dodd Romero dans le magazine Oprah Daily.

Comment avoir les mêmes abdos que J-Lo ?

Au-delà de son célèbre fessier, Jennifer Lopez nourrit un véritable culte autour de ses abdos qu’elle ne cesse d’afficher sur ses réseaux sociaux (et elle a bien raison !) Pour les plus téméraires qui souhaiteraient suivre son exemple, son entraineur a dévoilé ses exercices d’abdominaux préférés ainsi que sa routine sportive basique.

Comme une véritable athlète qui se conditionne avant le grand match, Jennifer Lopez s’adonne toujours à une séance de sport avant de monter sur scène. « C’est son échauffement d’avant-match« , proclame son coach. On relève le défi ?

Jennifer Lopez : Sa routine d’exercices d’abdos

Circuit n°1 :

  • 50 soulevés de jambes suspendus à la barre
  • 50 crunches à la poulie
  • 50 sit-ups inclinés avec un disque de 20kg

Circuit n°2 :

Recommencer le premier set en faisant 35 répétitions par mouvement.

Circuit n°3 :

Même chose, avec 21 répétitions cette fois.

(Au cas où vous posiez la question, Dodd Romero assure que J-Lo ne fait pas de pause entre chaque série…)

Jennifer Lopez : Son programme pour le bas du corps

Répéter 5 fois le circuit suivant :

  • Fentes avec haltères
  • Crunches à la poulie avec charges
  • Squat sumo avec haltères
  • Levées de jambes suspendues
  • Presses à cuisses avec charges
  • Extensions de mollets
  • Leg extensions en position assise
  • Leg curls en position couchée avec charges
  • Relevés de bassin avec charges
  • Extensions de mollets

Son exercice préféré pour muscler ses fessiers ? Ce que son coach appelle « la marche de l’ornithorynque » (une sorte de marche en position de squat avec les bras relevés derrière la tête, dont vous pouvez voir un aperçu ci-dessous.) C’est peut-être le secret de son légendaire booty !

On transpire déjà rien qu’en voyant ce qui nous attend !

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