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7 aliments insoupçonnés qui empêchent de dormir, selon les nutritionnistes

L’alimentation joue un rôle-clé dans l’optimisation de notre sommeil

En effet, certains aliments que nous ingérons ont un impact non négligeable sur nos nuits passées dans les bras de Morphée. De par les effets qu’il provoquent sur l’organisme, ils l’empêchent d’accéder à un sommeil long et profond. 

Quels sont-ils ? 

Comment certains aliments peuvent-ils nous empêcher de dormir ?

Ils nécessitent davantage de digestion et maintiennent certains organes en activité

Certains aliments nécessitent davantage de travail de digestion. Ils maintiennent les organes digestifs en activité plus longtemps, empêchant ainsi au corps de se mettre en mode veille et de tomber dans le sommeil. La viande rouge, les aliments frits, et les aliments riches en sucres, en sel et en gras font partie de la liste. Les épices compliquent également le processus.

Ils engendrent des brûlures d’estomac 

D’autres aliments, riches en gras et en graisses saturées, donnent eux-aussi du fil à retordre à notre système digestif. En plus d’être difficiles à digérer, ils provoquent également des brûlures d’estomac qui compliquent l’accession au sommeil. 

Ils contiennent des composés “excitants” et énergisants

Le chocolat comme la tomate contiennent des composés énergisants qui réveillent et boostent l’organisme. En consommer quelques heures avant de dormir est donc fortement déconseillé (à moins de vouloir rester éveillé).

En ce qui concerne le chocolat, il contient des stimulants connus pour augmenter la fréquence cardiaque. Il s’agit de la tyrosine et de la théoboromine, des acides aminés qui dynamisent l’organisme et l’empêchent de partir dans un sommeil profond.

Ils sont (trop) riches en eau

Certains individus, pour éviter de provoquer une digestion trop lourde qui perturbe le sommeil, prennent le contrepied en consommant des aliments réputés légers.

Toutefois, ces aliments sont souvent riches en eau, donc diurétiques. En consommer avant de dormir favorise les allers-retours nocturnes au cabinet. Parmi eux, on trouve d’ailleurs la salade.

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