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7 signes qui montrent que vous devriez arrêter d’en consommer, selon les médecins

Selon l’Agence Européenne de la Sécurité Sanitaire des Aliments (également connue sous le nom d’Efsa), la quantité maximale de caféine à consommer par jour est de 400 mg. 

Pour vous donner un ordre d’idée, cela équivaut en fait à quatre tasses de café. Au-delà, on encourt de sérieux risques pour la santé. 

Mais le corps est bien constitué et lorsqu’on dépasse cette quantité préconisée, il n’hésite pas à nous envoyer des signaux parce qu’il se sent en danger. Quels sont-ils ? 

Café : ces signes qui doivent vous alerter et stopper sa consommation 

S’il y a des signes évidents connus de tous, d’autres signes moins médiatisés ont été découverts au fil des années.

  • Signe n°1 : Vous avez des migraines et des maux de tête 

Lorsqu’on dépasse les 400 mg de caféine par jour, les maux de tête ne tardent pas à se faire sentir. 

  • Signe n°2 : Vous rencontrez fréquemment des problèmes de sommeil

Vous n’êtes pas sans savoir que le café est un breuvage excitant. Ainsi, lorsqu’on en boit trop, on prend le risque de ne pas réussir à s’endormir le soir-même. C’est d’ailleurs pour cette raison que les médecins recommandent de ne pas consommer de café après 17h ! Son action risquerait encore de faire effet durant la nuit, vous empêchant de vous endormir ou vous réveillant à plusieurs reprises. En effet, la caféine est une substance qui reste dans l’organisme pendant environ 14 heures.

  • Signe n°3 : Vous avez une pression artérielle élevée 

La caféine présente dans le café provoque une augmentation de la tension artérielle. De nombreuses études scientifiques corroborent d’ailleurs nos propos. La première conclut que les hommes qui consomment beaucoup de café ont davantage de risques que les autres d’avoir une pression artérielle élevée. La deuxième montre qu’une grande quantité de café ingérée par les personnes qui le métabolisent lentement cause également une augmentation de la pression artérielle.

  • Signe n°4 : Vous avez des reflux gastro-oesophagiens

Les reflux gastro-oesophagiens se multiplient lorsque l’on boit trop de café. La caféine peut déclencher des symptômes de reflux acide/gastrique car elle agit pour détendre le sphincter inférieur de l’œsophage, provoquant un reflux d’acide gastrique dans ce même œsophage. 

  • Signe n°5 : Vous avez souvent mal au ventre

Certains composants présents dans le café favorisent la sécrétion d’acides par les cellules de l’estomac. Cette sécrétion excédentaire provoque des douleurs dans le ventre. Le café a également un fort effet laxatif : il est donc assez fréquent que les personnes qui en boivent aillent plus souvent aux toilettes que d’ordinaire et qu’elles souffrent de diarrhées.

  • Signe n°6 : Vous souffrez de tremblements et votre rythme cardiaque s’accélère excessivement

En raison de son côté “excitant”, l’excès de café peut provoquer des effets secondaires similaires à ceux provoqués par l’anxiété. Palpitations au cœur, tremblements, maux de tête etc.

  • Signe n°7 : Votre cycle menstruel est perturbé

Ce point s’adresse uniquement à nos homologues féminines. Souvent utilisé comme substitut à un repas, le café peut provoquer des irrégularités dans notre cycle menstruel et il va même jusqu’à supprimer les règles certains mois de l’année. 

Abby Vichill, diététicienne-nutritionniste interviewée par nos confrères de Eat This, explique : « Certaines personnes essayant de perdre du poids ou de créer un déficit calorique, utilisent le café comme moyen de se distraire de manger, de supprimer l’appétit. Bon nombre d’individus commencent leur journée avec du café plutôt qu’avec de la nourriture. » Or, le matin, le taux de cortisol présent dans le sang est déjà élevé… 

Boire du café à ce moment-là est donc une très mauvaise idée. « Lorsque le corps détecte des niveaux aussi élevés de cortisol, le cerveau signale au corps qu’il est en état de danger et ce dernier arrête la reproduction dans le but de ne pas mettre un fœtus en croissance dans un environnement stressé. » 

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