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11 signes qui montrent que votre métabolisme est lent, selon les médecins

Le métabolisme joue un rôle primordial dans le maintien du poids. Il désigne en fait l’ensemble des réactions chimiques complexes qui extraient les nutriments issus des aliments (catabolisme) et les transforment en énergie exploitable par le corps (anabolisme). 

Lorsqu’il est rapide, il élimine plus facilement et plus rapidement les calories, en activité comme au repos. A contrario, quand il est lent, il élimine moins et a tendance à stocker davantage… Et la prise de poids ne tarde pas à se faire sentir.  

Métabolisme lent : kézako ?

Un métabolisme lent signifie que la quantité d’énergie utilisée par l’organisme, pour respirer ou procéder à d’autres activités normales, est plus faible que d’ordinaire. Dans ce cas de figure précis, le corps a en fait besoin de moins d’énergie pour bien fonctionner. 

Du coup, il transforme moins de nutriments ingérées en énergie, brûle moins de calories, et stocke les calories excédentaires sous forme de graisse.  

Qu’est-ce qui provoque un ralentissement du métabolisme ?

Il faut savoir que le métabolisme dépend de plusieurs facteurs : la génétique, la condition physique, l’âge et également l’alimentation en elle-même. Il faut donc chercher les potentielles causes d’un ralentissement du métabolisme dans ces domaines.

Les régimes trop drastiques, ainsi que les pertes de poids extrêmes, contribuent à ralentir ledit métabolisme. En effet, lorsqu’on perd du poids, le corps nécessite moins d’énergie pour assurer ses fonctions régulières. Il élimine ainsi moins de calories. 

De surcroît, si la perte de poids engendre une perte de gras, elle s’accompagne également d’une perte de muscles. Or, lorsqu’on a moins de masse musculaire, on a besoin de moins d’énergie pour les maintenir en état et le métabolisme est ainsi ralenti. Et si on n’a pas d’activité physique à côté pour entretenir lesdits muscles, le ralentissement du métabolisme est d’autant plus important.

Mais comment savoir si son métabolisme est lent ? Il suffit d’écouter son corps… et les points de vue des nutritionnistes et médecins sur le sujet.

Quels sont les signes qui indiquent que votre métabolisme est ralenti ?

Rebecca Miller, nutritionniste clinicienne interviewée par nos confrères du Daily Mail, ainsi que le Dr Mashfika N. Alam, interrogé par nos homologues de Eat This, mettent en lumière tous les signes qui indiquent que votre métabolisme est ralenti. Découvrez-les dans notre diaporama ci-dessus.

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