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5 recettes de smoothie minceur pour se rafraîchir en toute légèreté

  • Blushing Mango Protein Breakfast smoothie – Ingrédients

    Pour 1 personne : 

    Pour le mélange jaune :

    2 oranges

    1 tasse et demie de morceaux de mangue congelée

    1 tasse d’eau de coco

    1 banane bien mûre, pelée

    2 cuillères à café d’extrait de vanille

    2 cuillères à soupe de collagène en poudre

    Pour le mélange rose :

    2 tasses et demi de mélange jaune

    2 tasses de fraises congelées

  • Blushing Mango Protein Breakfast smoothie – Préparation

    Pour la partie jaune du smoothie, placez tous les ingrédients dans un blender et mixez-les jusqu’à obtenir un mélange lisse et homogène. Vous obtiendrez l’équivalent de 5 tasses de smoothie. Sur ces 5 tasses, versez, dans 4-5 verres, l’équivalent de 2 tasses et demie du mélange. 

    Dans le reste du mélange, laissé dans le blender, ajoutez les fraises congelées. Mixez de nouveau. 

    Versez ensuite le mélange rose au-dessus du mélange jaune. Procédez en douceur pour que les couches restent intactes et ne se mélangent pas de manière non harmonieuse. Servez !

    Recette signée Getinspiredeveryday.com

  • Healthy Mocha Frappé smoothie – Ingrédients

    Pour 2 personnes : 

    1 tasse et demie de café, versée dans un bac à glaçons et réfrigérée

    1 cuillère à soupe et demie de poudre de cacao

    1 cuillère à soupe et demie de sirop d’érable

    1 cuillère à café et demie d’extrait de vanille 

    1 tasse remplie de glaçons

    1 demie tasse de crème de café

    1 tasse du lait de votre choix

    Optionnel : 

    2 cuillères à café de pépites de chocolat

    1 demie cuillère à café d’huile de coco

  • Healthy Mocha Frappé smoothie – Préparation

    Préparez du café. Versez-le dans un bac à glaçons en silicone et congelez-le.

    Dans un mixer, versez les cubes de café, la poudre de cacao, l’édulcorant, la vanille, les glaçons et la crème de café. Pour commencer, mélangez à faible puissance.

    Puis, au fur et à mesure que vous mélangez, accélérez la vitesse et ajoutez le lait de votre choix au besoin pour obtenir une consistance souple.

    Dans une casserole, à feu doux, faites fondre les pépites de chocolat et l’huile de noix de coco en remuant jusqu’à ce que la sauce ait une consistance bruine.

    Versez le chocolat fondu sur les côtés de deux verres. Versez le mélange dans les deux verres. Et c’est fin prêt à être dégusté !

    Recette signée Therealfoodrds.com

  • Superfood Tropical Green smoothie – Ingrédients

    Pour 2 personnes : 

    2 tasses de morceaux d’ananas frais

    2 bananes bien mûres, pelées et coupées en morceaux

    2 tasses de cubes de mangues congelées 

    2 à 4 tasses de lait de coco

    8 tasses de pousses d’épinards

    2 cuillères à café d’extrait de vanille

    6 à 8 cuillères à café de graines de chia

    4 portions de spiruline hawaïenne

    4 portions de protéine en poudre

  • Superfood Tropical Green smoothie – Préparation

    Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse.

    Servez immédiatement !

    Recette signée Getinspiredeveryday.com

  • Pineapple Orange Banana smoothie – Ingrédients

    Pour 1 personne : 

    500 g d’ananas congelé en morceaux

    2 grandes bananes pelées

    1 grande orange, pelée et coupée en 4 

    1 tasse de yaourt grec

    1 à 2 tasses de glaçons

  • Pineapple Orange Banana smoothie – Préparation

    Mixez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu’à obtenir un mélange homogène et lisse. 
     
    Recette signée Getinspiredeveryday.com

  • Superfood Sunshine Orange smoothie – Ingrédients

    Pour 2 personnes : 

    Le jus d’une orange de taille moyenne

    2 bananes

    2 cuillères à soupe de baies de Goji 

    ¼ de tasse de graines de chanvre

    1 demi cuillère à café de gingembre frais râpé

    1 demi-tasse de lait d’amande

  • Superfood Sunshine Orange smoothie – Préparation

    Mixez tous les ingrédients dans un blender et dégustez bien frais !

    Recette signée Jeanine Donofrio du site loveandlemons.com




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