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7 conseils pour bien dormir (même) quand il fait chaud



mercredi 16 juin 2021


mis à jour le mercredi 16 juin 2021

Quand il fait chaud, on a souvent du mal à trouver le sommeil. Voici 7 conseils de la rédaction pour tomber dans les bras de Morphée même sous une chaleur écrasante !

L’été arrive à grands pas et avec lui, les températures élevées. Si pendant la journée, la chaleur de la saison est un véritable plaisir pour les français en manque de soleil ; quand vient la nuit, cette “canicule” peut vite devenir un calvaire. Et ce qui est un doux rêve d’été se transforme en véritable cauchemar… 

Comment faire pour tomber dans les bras de Morphée même quand les températures caracolent à plus de trente degrés ? La rédaction vous donne toutes ses astuces pour trouver le sommeil même en cas de canicule !

Quel rôle la température joue-t-elle dans le sommeil ? 

Pendant le sommeil, vous passez en fait par plusieurs étapes. La première est celle où vous passez de la conscience au sommeil léger. Ensuite, durant les étapes suivantes, la température de votre corps doit généralement baisser d’environ deux à trois degrés, afin d’atteindre l’état de sommeil profond. 

Si ladite température corporelle est trop élevée, il est difficile pour votre cerveau de savoir si vous êtes éveillé ou endormi, ce qui peut affecter directement la qualité de votre sommeil in fine. Il faut donc que le corps soit à la bonne température pour enclencher ce sommeil profond. Lorsqu’il fait trop chaud, les signaux sont brouillés. 

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Marie France, magazine féminin




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