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Les conseils du coach pour perdre du poids avant l’été sans se frustrer

Ils sont déjà des dizaines de milliers sur la ligne de départ : début juin 2021, ils se retrouveront chaque jour pour suivre les cours de sport en direct de Thibault Geoffray. Débutants ou sportifs aguerris, ils ont tous relevé ce défi de six semaines pour se remettre en forme et transformer leur silhouette avant l’été*. Il faut dire que les promesses sont alléchantes : les photos avant/après des personnes ayant déjà suivi les programmes de Thibault Geoffray sont bluffantes.

Du haut de ses 37 ans, le Lyonnais peut se vanter d’être le coach sportif plus suivi d’Instagram en France (avec 651k d’abonnés au compteur). Contrairement aux apparences, ce professeur de sport diplômé s’est fait connaître du grand public non pas pour son physique d’athlète, mais pour son expertise de plus de 15 ans qui a conquis et changé la vie de milliers de personnes.

Thibault Geoffray : un coach sportif connecté

« Lorsque je me suis lancé sur les réseaux sociaux, c’était vraiment pour un usage professionnel », nous raconte Thibault Geoffray, « puis, tout s’est enchaîné très vite ! Mes réseaux sociaux ont explosé ces dernières années en grande partie grâce à mes entrainements en temps réel et à mes vidéos de recettes. Les résultats et les transformations de mes abonnés ont eu un effet ‘boule’ de neige. »

Son crédo ? Se reprendre en main côté sport et alimentation, sans s’épuiser ni se restreindre. Les différents programmes sportifs gratuits élaborés avec sa compagne (ndlr : l’influenceuse fitness Justice Gallice) ont déjà conquis plus de 120.000 personnes. Précurseurs des séances de sport en ligne, le duo a su se démarquer grâce à une formule experte et entièrement digitale qui séduit le jeune public.

« Il n’y a plus qu’à se connecter avec nous et nous suivre ! C’est une aventure humaine incroyable. On partage plusieurs semaines tous ensemble au sein d’un groupe et c’est ce qui change la vie des gens », s’enthousiasme Thibault Geoffray, « on discute avec eux en même temps, on les motive en direct. C’est ce qui fait que les gens s’y tiennent et obtiennent des résultats ! »

En parallèle, le coach a développé un programme de reprise en main complet sur trois mois (cette fois payant), qui allie des entraînements et un plan alimentaire sur-mesure pour chaque personne qui s’inscrit. « Je suis content d’avoir redonné de l’intérêt pour le coaching à distance et d’avoir contribué à ce que les gens se remettent au sport pendant le confinement. Certaines personnes pensaient que faire des cours en live n’était pas très motivant, mais elles se sont rendues compte que c’était faisable, que maintenant on est tous connectés et que ça peut être sympa ! », se réjouit-il.

Thibault Geoffray : « Manger plus, manger mieux ! »

La méthode de Thibault ne prône pas la perte de poids comme une fin en soi. Son objectif ? Aider les gens à se libérer de la frustration et à retrouver du plaisir aussi bien sur le tapis que dans l’assiette. Dans sa philosophie, la notion de rééquilibrage alimentaire est tout aussi indispensable pour retrouver un mode de vie sain  : « Mon histoire familiale a forgé mon attrait pour la nutrition. Pendant 8 ans, j’ai soutenu mon père dans sa lutte contre son cancer, en l’aidant à reprendre une alimentation saine. Il s’est battu et il a obtenu de très bons résultats, l’alimentation saine lui a fait vraiment du bien. Il a réussi à rester debout face à son combat », nous confie Thibault Geoffray.

Aujourd’hui, le coach sportif se sert de cette expérience formatrice pour inciter ses abonnés à cuisiner plus sain, sans pour autant faire une croix sur le plaisir. Son compte Instagram regorge de minis tutoriels vidéos dans lesquels Thibault Geoffray dévoile des recettes simples et rapides qu’il élabore lui-même.

Sa devise ? « Manger plus, manger mieux » ! Un état d’esprit qui se retrouve dans ses deux livres de recettes* qui cassent les codes de la nutrition dite « saine ». Le coach propose des idées de plats variés et gourmands pour cuisiner équilibré du petit-déjeuner au dîner en passant par les collations, sans se frustrer. Burgers, pizzas, pancakes, cookies… Tout est revisité dans une version « plus saine », avec de bons ingrédients du quotidien et accessibles à tous.

« Certes, les régimes restrictifs vont amener des résultats rapidement, mais ils vont dérégler le corps. On va faire des efforts pendant un temps, on va peut être avoir des résultats, mais ce n’est pas sain pour le corps  », nous explique Thibault Geoffray, « au bout d’un moment, le corps va réagir au niveau du mental ou du physique car on l’a trop poussé dans les restrictions. Deux semaines après, on craque ! On est fatigué, on a envie de se réconforter… et on mange nos émotions. Le corps a besoin d’avoir un rebond et c’est ce qui provoque « l’effet yoyo » en permanence. Le gras s’installe, le métabolisme se bloque, on perd sa motivation. Je prône plutôt un mode de vie sain sur le long terme et un rééquilibrage alimentaire. »

Une fois l’été passé et notre « objectif bikini » accompli, quelque chose nous dit que le coach ne nous abandonnera pas à la rentrée… 

*Programme « My Fiit Challenge 2 Summer Shredding » du 14 au 25 juillet 2021. Infos et inscriptions sur www.myfiitchallenge.com.
**Livres « Mes recettes Healthy » et « Mes recettes healthy #2 » de Thibault Geoffray, (15,90€ aux éditions Marabout).

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